Kawa a odchudzanie
Dążenie do idealnej sylwetki to cel tysięcy kobiet na całym świecie. Wszystkie one starają się wypróbować najnowsze diety w nadziei, że któraś z nich przysienie pożądane efekty. Wśród dietetycznych mitów jest teoria, że picie kawy może przyśpieszać odchudzanie. Czy to prawda? Jakie ilości kofeiny trzeba wypić, aby to wszystko zadziałało? Czy to bezpieczne? Na te pytania odpowie Ci poniższy artykuł.
Kilka badań nad właściwościami jakie ma kawa, wskazują, że rzeczywiście może ona odrobinę zwiększać możliwości do spalania kalorii. W rezultacie można by stwierdzić, że kawa pomoże Ci schudnąć. Dodatkowo naukowcy odkryli, że regularne picie kofeiny może zmniejszać ryzyko przybierania na wadze. Jednak nie ma jeszcze badań nad tym czy kofeina wpływa w jakiś sposób na możliwość długotrwałego utrzymania prawidłowej wagi.
W czasie badań naukowcy sprawdzili jakie właściwości kofeiny sprawiają, że jest ona pomocna w odchudzaniu:
- hamowanie apetytu - kawa może zmniejszyć chęć jedzenia na jakiś czas po jej wypiciu. W efekcie może to wpływać na ilość przyjmowanych dziennie kalorii,
- przyśpieszanie spalania kalorii - badania stwierdziły, że regularne picie kawy może wpływać na lekkie przyśpieszenie spalania kalorii,
- utrata wody - kofeina działa jak środek moczopędny, co znaczy, że przez kilka godzin po wypiciu kawy ciało będzie pozbywało się większych ilości wody - może to skutkować spadkiem wagi.
Pamiętaj jednak, że picie dużych ilości kofeiny nie jest dobre dla Twojego serca. Zwiększone spożycie kawy może prowadzić do zaburzeń pracy serca. Zaleca się spożywanie kofeiny w ilościach mniejszych niż 300 mg/dzień.
Badania potwierdzają, że spożywanie kofeiny może być doskonałym uzupełnieniem zbilansowanego planu dietetycznego, który uwzględnia także aktywność fizyczną. Dzięki swoim właściwościom kawa może znacząco wpłynąć na efekty odchudzania.
Przed zastosowaniem kofeiny w diecie zaleca się konsultację z lekarzem. Pomoże on wskazać czy kofeina nie będzie szkodliwa w Twoim przypadku. Pamiętaj, aby wybierać tylko zbilansowane plany dietetyczne w trakcie spożywania kawy i regularnie suplementować magnez.
"Steven, chciałam Ci tylko powiedzieć, że Twoja książka jest wspaniała. Obawiałam się przed zakupem, że znowu wydaję pieniądze na coś zupełnie zbędnego. Kiedy jednak zobaczyłam rekomendację na kilku stronach o zdrowiu i dietach, zdecydowałam się dokonać zakupu. Opisany przez Ciebie program wydaje mi się doskonały. Zmieniam teraz swoje nawyki i jestem na dobrej drodze do lepszego zdrowia."
"Dokonałam zakupu ebooka „Tajemnice Skutecznego Odchudzania” kilka tygodni temu. Twoja książka dokładnie zgłębia tematykę odchudzania. Dodatkowo działa inspirująco, edukacyjnie i pomaga skupić się na właściwym golu. Według mnie najważniejsza była część poświęcona metabolizmowi. Wcześniej sądziłam, że wiem naprawdę dużo na temat odchudzania i niczego nowego nie mogę się już nauczyć. Teraz rozumiem, że wiedziałam tak naprawdę bardzo mało. Twoja porady otworzyły mi oczy. Bardzo szybko zaczęłam postępować zgodnie z Twoimi wskazówkami i... straciłam 3kg w pierwszym tygodniu. Od czasu, gdy stosuję się do Twoich zaleceń straciłam w sumie 12kg (dwa rozmiary). Zamierzam dalej stosować się do Twoich zaleceń. Nigdy nie wrócę już do niezdrowego trybu życia. Chcę żebyś wiedział, że jestem bardzo wdzięczna. Każdy powinien zapoznać się z Twoją książka. Z całą pewnością jest ona warta swojej ceny."